基礎代謝の効果はどれくらいか


筋力トレーニングにより、基礎代謝を上げると、

1日100kcal、1年で脂肪5kgほどの相当します。

 

年をとると、年間5kg ふとるのは、基礎代謝が落ちているので

運動するのと同時に、

本当にお腹が空いているのか、

食べ過ぎなのかも考える必要がありますね。

 

トレーニングは、ハードではなく、日常的に継続できるぐらいで

動くことが大事だと思います。

 

おばあちゃんが、農作業をしているのは

「動かないと死んでしまうで」といっていたのが印象的でした。

 

やはり、健康なのに早く寝たきりになる人は、

動かなかったり、人との繋がりを持たない・無視しているひとが

なるのかもしれません。

 

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