1週間に脂肪が8kg減るということは


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ダイエットの宣伝で
うそっ  1週間で 8kg 減った!?

みたいなことを言っていますが
どれ位実現性があるのか

プロマネの観点でチェックしてみます。
(ただ計算するだけですが)

脂肪8kg は  水や熱効率を換算し
1kg = 7000kcal とすると
56,000kcalになります。

基礎代謝 1600kcalとやや多めにとったとして
35日分の消費になります。
つまりほぼ飲まず食わずの条件でさえ
1ヶ月以上かかります。

栄養やタンパク質が取れてないので
かなりそれでも非現実的なことはわかると思います。

下の表のように、余り短期間でやろうとせず
毎日ちょこまか動くだけでも、
これほどの差があるため、
長い目で見て、軽い運動は取り入れたほうが良いと思います。

こまめに動いたほうが健康ですし、
スタイルも綺麗になります。
とくに、おしりやお腹周りにだらしなさが出てしまいます。

動くと自律神経が活発になり、
鬱になりづらくなります。また、
合わせて 褐色脂肪細胞(BAT)も活発になり、
カロリー消費や熱代謝が多くなるそうです。
多食い女王も、BATが多いそうです。

1日 1ヶ月 1年 10年 20年
20kcal 600kcal = 85g 1kg 10kg 20kg
100kcal 3000kcal =  430g 5kg 50kg 100kg

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